خانه / بازار / قیمت انواع دوچرخه ثابت /دوچرخه ثابت برای چه افرادی مناسب است؟

قیمت انواع دوچرخه ثابت /دوچرخه ثابت برای چه افرادی مناسب است؟

دوچرخه ثابت نیز همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد. به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی – عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش نمی یابد، اما این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.

افزون بر این، توصیه می شود مبتلایان به آرتروز زانو و دردهای اسکلتی – عضلانی برای شروع یک برنامه ورزشی هوازی از این وسیله استفاده کنند.

استفاده از دوچرخه ثابت ، یکی از روش‌ های رایج در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با راه ‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می ‌دهد و به علت استفاده از عضله ‌های چهار سر رانی، با خستگی زودتری همراه است.

استفاده از این دوچرخه‌ ها تنها به عنوان یک نوع ورزش هوازی به افراد توصیه نمی ‌شود؛ بلکه باید همراه با پیاده‌ روی تند یا دویدن آهسته باشد. به علاوه، افرادی که قصد دارند عضله‌ های چهار سر ران و عضله‌ های لگن و ساق‌ شان را تقویت کنند می‌ توانند از این نوع دوچرخه‌ ها استفاده کنند.

در عین حال، استفاده از دوچرخه‌ های دستی برای تقویت اندام فوقانی به خصوص عضلات شانه و قفسه سینه توصیه می‌ شود. از طرفی این دوچرخه‌ ها مجهز به سیستم تنظیم مقاومت هستند که می ‌توان با افزایش مقاومت، ورزش‌ های هوازی را شدت داد و به تبع آن، قدرت عضلانی خود را بالا برد.

البته بسته به شدت برنامه ورزشی، زمان و دور چرخ مقاومت تعیین می‌ شود. بنابراین برنامه ورزشی در افراد مسنی که قصد دارند از این دوچرخه‌ ها استفاده کنند، بهتر است در ابتدا به مدت نیم ساعت دوچرخه‌ سواری و زمان بین ۲ یا ۳ ست ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ ای تقسیم شود.

قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان

دوچرخه ثابت برای چه افرادی مناسب است؟

استفاده از این دوچرخه ‌ها به همه افراد به خصوص افرادی که مشکل تعادل دارند یا مبتلا به صرع هستند یا اختلال بینایی یا مشکلات ارتوپدی پا دارند، توصیه می ‌شود. به دلیل این که افراد تعادل بیشتری روی آن ها دارند و با خطر کمتری مواجه هستند.

در ضمن این ورزش برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، به دلیل این که حین دویدن یا راه رفتن امکان شکستگی در این افراد بسیار است، توصیه می‌ شود؛ به شرط این که زیاد روی فرمان دوچرخه خم نشوند و تنه‌ شان حالت ایستاده و صاف داشته باشد.

افراد دیابتی که دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولانی باعث زخم شدن پاهای شان می ‌شود نیز بهتر است از این دوچرخه‌ ها استفاده کنند.

در صورتی که این افراد زاویه پا را با رکاب تنظیم کنند می ‌توانند از این دستگاه استفاده کنند در غیر این صورت بیش از حد خم شدن زانوها باعث تشدید درد می ‌شود.

در ضمن هنگام استفاده از این دستگاه بهتر است که دوچرخه‌ متناسب با شرایط فرد تنظیم شود یعنی فاصله زین با زمین و زین تا رکاب‌ ها و زین با فرمان متناسب باشد.

سایز دوچرخه‌ نیز باید مناسب باشد و مهم‌ تر از همه این که دوچرخه‌ های موجود در سالن‌ های بدن ‌سازی دارای تنظیم مقاومت هستند و افراد تازه ‌کار باید حداقل در یکی ‌دو هفته اول از تنظیم مقاومت خودداری کنند.

قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان

برای استفاده از دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید:

– شورت ورزشی بالشتک دار و کفش مناسب بپوشید.

– دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه و برنامه ریزی آن را بخوانید.

– زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که هنگام نشستن بر روی آن ساق پای‌ تان هنگامی که پدال در پایین ‌ترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد.

– پا زدن را به آهستگی بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید.

– به تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید.

– می ‌توانید حالت بالا رفتن از تپه را با بالا بردن مقاومت و “ایستادن” هنگام پا زدن شبیه ‌سازی کنید. به طور مشابهی با برداشت مقاومت و پایین ‌آوردن دنده حالت سرازیرشدن از شیب را بازسازی کنید.

– برای این که عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می ‌توانید از پدال ‌های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید.

– همیشه پس از ورزش با دوچرخه ثابت خودتان را سرد کنید و تمرین‌ های کششی انجام دهید.

در پایان ذکر این نکته مهم است که برای شروع یک برنامه ورزشی و تداوم آن حتی در داخل منزل تهیه وسایل ورزشی متعدد و گران قیمت الزامی نیست؛ بلکه با پیروی از یک برنامه ورزشی علمی، همه جانبه و متناسب با شرایط جسمانی فرد، بدون صرف هزینه می توان به آثار مفید بی شمار ورزش دست یافت.

قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۸,۶۲۵,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۵,۷۵۰,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۴,۶۰۰,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۳,۹۰۰,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۳,۷۰۰,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۳,۵۰۰,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۳,۴۰۰,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان
قیمت لوازم ورزشی قیمت دوچرخه ثابت قیمت دوچرخه دوچرخه ثابت اسپینینگ دوچرخه ثابت ارزان دوچرخه ثابت بهترین مارک دوچرخه ثابت بدنسازی زنان
۲,۶۰۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-نشسته-Vmax-6380R-AT
۲,۵۵۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-Reebok-GB40
دوچرخه-ثابت-ایستاده-Vmax-6380U-AT
۲,۲۵۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-Hammer-Cardio-XTR
۲,۱۱۵,۵۰۰ تومان
دوچرخه-اسپنینگ-تایتان-فیتنس-5075
۲,۱۰۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-دی-کی-سیتی-RK50MAA
۲,۰۹۵,۰۰۰ تومان
دوچرخه-اسپنینگ-Tuner-fitness-Z6
۲,۰۳۵,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-آبی-یاطاقانی
۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-اسپنینگ-آریا-اسپرت
۱,۹۰۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-اسپینینگ-Navak-NS11701
۱,۸۵۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-نشسته-Professional-SR146
۱,۶۸۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-کیپ-فیت-6572
۴۸۷,۵۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-تایتان-فیتنس-12000
۵۹۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-6518
۶۱۲,۵۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-Tuner-fitness-T1000
۶۳۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-7758
۶۵۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-Vision-fitness-U1502
دوچرخه-ثابت-Tuner-fitness-T1200
۶۸۵,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-نشسته-Tuner-fitness-T1100
۷۴۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-پروتئوس-JET-stream-JC500
دوچرخه-ثابت-6508
۸۰۰,۰۰۰ تومان
دوچرخه-ثابت-Vision-fitness-R1502
دوچرخه-ثابت-jkexer-image-2035
۸۸۰,۰۰۰ تومان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شدبخش های مورد نیاز علامت گذاری شده است *

*