خانه / جالب و خواندنی / تمام خواصی که آب‌هویج بستنی دارد + جدول مواد مغذی

تمام خواصی که آب‌هویج بستنی دارد + جدول مواد مغذی

آب هویج با بستنی یکی از نوشیدنی های سنتی و سالم است که با گرم تر شدن هوا میتواند روزمان را خوشایند تر کند.

خوردن مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی و استحکام بدن لازم است . فقط باید بدانید که کدام خوراکی ها؛ ارزش غذایی بالاتری دارند. در فرهنگ های مختلف تهیه غذا به روشهای گوناگونی صورت می گیرد که در نتیجه ترکیب های بیشماری از مواد غذایی حاصل میشود.

 طرز تهیه آب‌هویج بستنی خواص نوشیدنی ها خواص بستنی خواص آب‌هویج بستنی خواص آب هویج بهترین نوشیدنی اموزش آب‌هویج بستنی آموزش بستنی آموزش آب هویج

آب هویج سرشار از ویتامین آ (A) و ث (C) است. یک لیوان آب هویج حدود یک سوم نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را تأمین می کند. البته باید حواسمان باشد که برای تأمین کل ویتامین ث مورد نیاز روزانه سه لیوان آب هویج نخوریم! چرا که مصرف بیش از اندازه هر چیزی مثل مصرف کم آن باعث عدم توازن در بدن است. مصرف زیاد آب هویج باعث مسمومیت کبدی و تغییر رنگ پوست به زرد و نارنجی می شود.

طرز تهیه آب هویج بستنی

مواد لازم:

هویج: 4-5 عدد بزرگ

بستنی سنتی: 1-2 قاشق غذاخوری (بسته به ذائقه تون)

طرز تهیه:

هویج ها را پوست می کنیم و می شوییم. آب هویج را با آبمیوه گیری می گیریم و بستنی را به آن اضافه کرده و هم می زنیم. با لذت و خیال راحت از سلامت آن، نوشیدنی خوشمزه را میل می کنیم.

فهرست مواد مغذی

طرز تهیه آب‌هویج بستنی خواص نوشیدنی ها خواص بستنی خواص آب‌هویج بستنی خواص آب هویج بهترین نوشیدنی اموزش آب‌هویج بستنی آموزش بستنی آموزش آب هویج

آب هویج بستنی

توجه فرمائيد كه این مقادير مربوط به مواد مغذي موجود در 100 گرم از است.

بستنی

انرژي215.1كيلوكالري
آب59گرم
كربوهيدرات22.21گرم
پروتئين4.07گرم
چربي13.02گرم
خاكستر0.93گرم
كلسيم131.4ميلي گرم
فسفر106.1ميلي گرم
آهن0.924ميلي گرم
روي0.576ميلي گرم
مس0.135ميلي گرم
پتاسيم248.5ميلي گرم
سديم75.76ميلي گرم
منيزيوم28.79ميلي گرم
سلنيوم0.002ميلي گرم
منگنز0.139ميلي گرم
ويتامين آ ( رتينول)118.2واحد
بتاكاروتن9.394ميكرو گرم
آ.توكوفرول0.267ميلي گرم
ويتامين ث0.758ميلي گرم
ويتامين ب10.049ميلي گرم
ويتامين ب20.183ميلي گرم
ويتامين ب50.506ميلي گرم
ويتامين ب60.048ميلي گرم
ويتامين ب120.5ميكرو گرم
نياسين0.095ميلي گرم
فولات8.14ميكرو گرم
اسيد چرب اشباع7.477گرم
اسيد چرب با چند پيوند غير اشباع0.453گرم
اسيد چرب با يك پيوند غير اشباع3.488گرم
كلسترول90.7ميلي گرم
OLFA3.488گرم
LIFA0.453گرم
والين240.7ميلي گرم
ليسين296.5ميلي گرم
leu352.3ميلي گرم
ILE215.1ميلي گرم
تريپتوفان47.67ميلي گرم
هيستيدين98.84ميلي گرم
سيستئين36.05ميلي گرم
متيونين90.7ميلي گرم
THR168.6ميلي گرم
تيروزين169.8ميلي گرم
فنيل آلانين175.6ميلي گرم
قند22.44گرم
لاكتوز7.372گرم

طرز تهیه آب‌هویج بستنی خواص نوشیدنی ها خواص بستنی خواص آب‌هویج بستنی خواص آب هویج بهترین نوشیدنی اموزش آب‌هویج بستنی آموزش بستنی آموزش آب هویج

هویج

انرژي45كيلوكالري
آب87گرم
كربوهيدرات10.45گرم
پروتئين1.09گرم
چربي0.179گرم
خاكستر0.782گرم
فيبرخام1.474گرم
فيبر خوراكي3.699گرم
كلسيم31.03ميلي گرم
فسفر30ميلي گرم
آهن0.62ميلي گرم
روي0.3ميلي گرم
مس0.134ميلي گرم
پتاسيم226.9ميلي گرم
سديم66.03ميلي گرم
فلوئور39.74ميلي گرم
منيزيوم13.01ميلي گرم
سلنيوم0.001ميلي گرم
منگنز0.75ميلي گرم
موليبدن8.526ميكرو گرم
كروم0.008ميلي گرم
ويتامين آ ( رتينول)2455واحد
بتاكاروتن2812ميكرو گرم
آ.توكوفرول0.417ميلي گرم
ويتامين اي0.457ميلي گرم
ويتامين ك13.01ميكرو گرم
ويتامين ث2.301ميلي گرم
ويتامين ب10.034ميلي گرم
ويتامين ب20.056ميلي گرم
ويتامين ب50.304ميلي گرم
ويتامين ب60.246ميلي گرم
نياسين0.506ميلي گرم
ويتامين ب52.885ميكرو گرم
فولات13.91ميكرو گرم
اسيد چرب اشباع0.034گرم
اسيد چرب با چند پيوند غير اشباع0.088گرم
اسيد چرب با يك پيوند غير اشباع0.009گرم
OLFA0.006گرم
LIFA0.076گرم
والين46.03ميلي گرم
ليسين43.01ميلي گرم
leu46.03ميلي گرم
ILE43.01ميلي گرم
تريپتوفان11.99ميلي گرم
هيستيدين16.99ميلي گرم
سيستئين8.974ميلي گرم
متيونين6.987ميلي گرم
THR40ميلي گرم
تيروزين21.03ميلي گرم
فنيل آلانين33.97ميلي گرم
قند4.103گرم
گلوكز1.154گرم
ساكاروز2.821گرم
فروكتوز1.026گرم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شدبخش های مورد نیاز علامت گذاری شده است *

*