تکنیک های خواب سریع

بسیاری از افراد هستند که مدت زیادی را باید با خود کلنجار بروند تا بتوانند به راحتی بخوابند. یکی از اصلی ترین علل بی خوابی نداشتن شرایط فیزیکی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از…

بی‌خوابی شبانه یا دیر به خواب رفتن اختلالی است که برای برخی افراد گاه‌به‌گاه رخ می‌دهد اما ممکن است برای عده‌ای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل‌ شود. بیشتر اوقات منشأ اصلی بی‌خوابی‌ها فکر و خیال، استرس و اضطراب است اما معمولاً افراد به اشتباه…

با انجام دادن مجموعه‌ای از حرکات ساده، اما دقیق، می‌توان ظرف مدت کوتاهی به خواب رفت و از مضرات بی‌خوابی اجتناب کرد. گاهی اوقات بسیاری از ما شب‌هنگام برای خوابیدن بیهوده با خودمان کلنجار می‌رویم تا اندکی بخوابیم، اما خوابمان نمی‌برد.…