برچسب

متخصص تغذیه

مصرف بیش از حد این مواد غذایی آسیب رسان است

رعایت نکات تغذیه ای اهمیت بسیاری دارد و بهتر است مراقب میزان مصرف مواد غذایی باشید تا سلامت بدن خود را حفظ و تامین کنید. مصرف بیش از حد این مواد غذایی سالم می تواند به بدن آسیب برساند. آووکادو: این میوه سرشار از چربی های اشباع نشده سالم…

تغذیه و نوشیدنی های مناسب فصل گرما

منصور رضایی، دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: مایعات مورد نیاز بدن از سه منبع تامین می‌شود اول مایعاتی هستند که حدود ۴۰ درصد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کنند که شامل آب و چای و دوغ و انواع…

شیر مادر خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد

شیر مادر خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد ، فواید شیر مادر ، انتی بادی موجود در شیر مادر سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می‌کند که همه کودکان از اولین ساعت زندگی خود تا حداقل شش ماهگی فقط با شیر مادر تغذیه شوند. محققان برای چندین…

آیا ژله تاثیری بر استخوان دارد

ژله از جمله موادی است که معمولا به عنوان دسر مورد استفاده قرار می‌گیرد، ولی باید توجه داشت در مصرف آن نباید زیاده روی شود، اما اگر هرازگاهی مصرف شود اشکالی ندارد و توصیه می‌شود که به صورت روتین از این ماده استفاده نشود.» از نظر…

غذاهایی که باعث خوش اخلاقی می شود

ویتامین خوش اخلاقی ، غذا برای خوش اخلاقی ، ویتامین ب برای چی خوبه ، ویتامین ب در چه میوه هایی وجود دارد؟ ، بمب ویتامین ب غذاهایی که باعث خوش اخلاقی می شود متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می‌کنند که با تغذیه سالم،…

پنیری خطرناک برای سلامت قلب

لورن منیکر، متخصص تغذیه و نویسنده چندین کتاب در زمینه تغذیه مناسب در مصاحبه‌ای با Eat This, Not That، از محصول مورد علاقه میلیون‌ها نفر می‌گوید که می‌تواند به سلامت آسیب برساند. این متخصص تغذیه تصریح کرد که مصرف بیش از حد هر نوع پنیر…

خطر ناباروری با رژیم لاغری فوری

ناباروری اغلب در کوتاه‌مدت یا بلندمدت افراد را دچار مشکل می‌کند و آنان را در معرض فشار‌های خانوادگی و اجتماعی قرار می‌دهد. بر اساس برآورد‌های سازمان بهداشت جهانی ۱۵ درصد کل زوج‌های جهان نوعی از ناباروری را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند،…

بدترین قسمت کله پاچه که نباید خورد ، ولی همه می خورند

در یک عصر سرد پاییزی، خوردن یک کاسه سیراب شیردان یا ترید آب کله‌پاچه البته به همراه تکه‌های خردشده مغز و بعد از آن صرف یک پرس پاچه، بناگوش، چشم و زبان خالی از لطف نیست؛ غذایی سیرکننده و پرانرژی که خوردن آن در فضای مطبوع و اشتهابرانگیز…

دلیل اینکه نباید روزانه کنترل وزن داشت چیست؟

کنترل وزن برای تشخیص تاثیر رژیم لاغری مهم است اما این کار روزانه توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند احساس ناامیدی را افزایش دهد و به وسواس ذهنی بیانجامد. در واقع، وزن طی اوقات مختلف روز کمی متغیر است و از همین‌رو کنترل مداوم با ایجاد احساس اضطراب…

در برابر اومیکرون مقاوم شوید با مصرف خوراکی های مفید

مصرف ۱۱ خوراکی می‌تواند از بدن در برابر آسیب سویه امیکرون محافظت کند. امی گودسون، متخصص تغذیه در دالاس آمریکا، ۱۱ ماده غذایی که می‌توانند بیشترین سهم را در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا داشته باشند؛ معرفی کرده است: ۱ - مرکبات…

مواد غذایی غنی از امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند. متخصصان تغذیه استفاده از آن‌ها را به ویژه برای جلوگیری از بیماری‌های عصبی توصیه می‌کنند؛ گفته می‌شود که این ماده تاثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند. در ادامه ۷ ماده غذایی که بیشترین…

با حذف شام چه اتفاقی می افتد؟

وعده شام هم مانند صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است، اما بعضی از ما به اشتباه آن را از برنامه غذایی حذف می‌کنیم و دلایل زیادی برای آن می‌آوریم از جمله این که رژیم غذایی دارم یا حتی در مواقعی کودکان هم سرگرم بازی شده اند و از شام دادن به…

تقویت «سیستم ایمنی» بدن با شیوه تغذیه صحیح

بسیج ملی «تغذیه سالم» از 15 دی در سراسر کشور آغاز شده، این برنامه که تا 30 دی ادامه دارد هرساله با هدف افزایش آگاهی و اطلاع رسانی در خصوص تغذیه سالم برگزار می شود. شعار امسال این برنامه "تغذیه، کرونا و واکسیناسیون" است، شعاری که با توجه…

مقابله با تصلب شرایین با ماهی سالمون

یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف ماهی سالمون به جلوگیری از وقوع تصلب شرایین کمک می‌کند. متخصصان سلامت و تغذیه تاکید دارند که غذاهای غنی از اسیدهای امگا ۳ را حداکثر دو بار در هفته مصرف کنید، زیرا فواید متعددی برای اندام‌های بدن دارند.…

ظاهر و باطنی جوان با خوراکی های سالم و مفید

مصرف غذا‌های سالم می‌تواند فواید زیادی داشته باشد، از کمک به کاهش وزن گرفته تا انرژی بیشتر. فراتر از آن، غذا‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید که نه تنها شما را سالم‌تر نگه می‌دارد، بلکه ظاهر و احساس…

با مصرف خوراکی های مغذی از بیماری ها در امان باشید

واژه فیتوکمیکال‌ها به مواد مغذی‌ای اطلاق می‌شود که از گیاهان گرفته شده اند و می‌توانند از بدن انسان حفاظت کنند. به گفته متخصصان تغذیه، تمام انواع سبزی جات و میوه‌ها در این زمینه مفید هستند و باید مصرف شوند، اما در این میان ۱۰ گیاه خوراکی…

پیشگیری از ابتلای کودکان به کرونا با الگوی غذایی موثر

محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه گفت: والدین ضمن آموزش شیوه نامه‌های بهداشتی به کودکان خود می توانند با رژیم غذایی مناسب، از ابتلای فرزندانشان به کرونا جلوگیری کنند. وی موثرترین گروه غذایی را پروتئین‌ ها معرفی کرد که شامل پروتئین های گیاهی و…

حذف گروه های غذایی ضروری از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟

مصرف گروه‌ های غذایی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و نباید از وعده‌ های غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و سلامت بدن باید بین گروه‌های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در…

غذاهای فیبردار چه خواص و ویژگی هایی دارند؟

به طور متوسط، بزرگسالان روزانه ۱۰ تا ۱۵ گرم فیبر مصرف می‌کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست. این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن ۵۰ سال باید روزانه ۳۸ گرم و مردان در همین سنین ۲۵ گرم فیبر…

حقایقی درباره اصلی ترین وعده غذایی

یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است، اما این همه ماجرا درباره اصلی‌ترین وعده غذایی روزانه نیست. این جا ۷ حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را دنبال کنید: صبحانه از چاقی جلوگیری می‌کند افرادی…