برچسب

چگونه بخوابیم

چای موز چه فوایدی دارد؟

چای موز ممکن است ترکیبی از دو آیتم غیرمرتبط به نظر برسد، اما به طرز شگفت انگیزی خوشمزه است. چای موز اخیرا به عنوان یک نوشیدنی برای کمک به خواب بهتر شاهد افزایش محبوبیت خود بوده است. افراد بسیاری معتقدند که نوشیدن چای موز پیش از زمان خواب می…

بهترین مکمل ها برای تجربه خوابی آرام و کافی

میوه عناب به عنوان یک میان وعده مصرف می شود، اما عصاره های هسته و میوه عناب نیز دیرزمانیست که برای پیشتبانی از سلامت و خواب آرام استفاده می شوند.خواب بی کیفیت و ناکافی یکی از مواردی است که می تواند اثر منفی قابل توجهی بر سلامت روانی و…

رفع اختلالات خواب با استفاده از هوش مصنوعی

دانشمندان موفق به طراحی یک حسگر با هوش مصنوعی (AI) شده‌اند که می‌تواند به کنترل انتقال سروتونین در مغز در شرایط طبیعی‌تر کمک کند؛ این امر در رفع اختلالات خواب و سلامت روان در آینده بسیار موثر خواهد بود. سروتونین یک ماده شیمیایی عصبی است که…

دستورالعمل محققان برای خواب مناسب / جدول خواب را خوب ببینید

محققان علوم پزشکی در دانشگاه هاروارد آمریکا اعلام کردند بی خوابی، عواقب بسیار بدی برای روز بعد به همراه دارد و به همین سبب، جدول پیشنهادی خواب را ارائه می‌کنند. با اینکه داروهای خواب آور تا حدی موثرند، ولی عوارض جانبی خود را نیز تحمیل…

۵ عادت آسان که طول عمر شما را زیاد می‌کند

بسیاری از مردم بر این باورند که که امید به زندگی و طول عمر تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می‌شود؛ در حالی که ژن‌ها نقش بسیار کوچکتری در این مورد دارند و به نظر می‌رسد عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و شیوه زندگی عامل کلیدی برای افزایش طول عمر…

با این تکنیک های نظامی، ظرف ۱۲۰ ثانیه بخوابید

با انجام دادن مجموعه‌ای از حرکات ساده، اما دقیق، می‌توان ظرف مدت کوتاهی به خواب رفت و از مضرات بی‌خوابی اجتناب کرد. گاهی اوقات بسیاری از ما شب‌هنگام برای خوابیدن بیهوده با خودمان کلنجار می‌رویم تا اندکی بخوابیم، اما خوابمان نمی‌برد.…

خوابیدن زیاد چه بلایی برسرتان می آورد؟

خواب یکی از ارکان اصلی زندگی انسان‌ها محسوب می‌شود؛ چراکه اگر زمان یا میزان خواب هر شخص اندکی جابه‌جا شود، موجب بروز مشکلات بسیاری خواهد شد. جالب است بدانید که نه تنها خواب کوتاه برای بدن مضر نیست(!) بلکه خوابیدن بیش از حد نیز موجب بروز…

درمان بی خوابی با ۱۰ ترفند ۳۰ ثانیه ای

بی خوابی یکی از بدترین چیزها در دنیا است. در این مقاله می‌توانید با ۱۰ ترفند ساده برای اینکه در کمتر از ۳۰ ثانیه خواب‌ تان ببرد، آشنا شوید. گاهی پشت سر هم خمیازه می‌کشید، اما خبری از روی هم رفتن پلک‌ها نیست. همه‌ می‌خواهند خواب با کیفیت…

دیرخوابی و کم خوابی چه بلایی سرمان می آورد؟!

کافی است دست‌کم برای چند شبانه‌روز کم بخوابیم تا روزبروز خسته‌تر و کلافه‌تر شویم؛ اما این کمترین اثر نامطلوبی است که کم‌خوابی بر بدنمان خواهد گذاشت. در واقع خواب ناکافی تقریبا تمام بدن ما را درگیر می‌کند، بسیار خطرناک است و عواقب ناگوار…

چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟!

با اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده‌اید، همه این‌ها بستگی به نحوه خوابیدنتان دارد. این واقعیت را باید بپذیریم که ما زاده عادت‌هایمان هستیم به‌خصوص وقتی به خواب می‌رویم نمی‌دانیم که چه اتفاقی…

چگونه بدن را در گرما خنک نگه داریم؟

با بالا رفتن دمای هوا و تشدید گرما ضرورت دارد از راهکارهای کمکی برای کاهش دمای بدن بهره ببریم. کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند برای آنکه در هوای گرم کمتر آسیب ببینند موارد زیر را در نظر بگیرند: - مصرف مقدار زیادی از مایعات فراموش نشود.…

چگونه در ۶۰ ثانیه بخوابیم؟ / آیا تکنیک ۴-۷-۸ را شنیده‌اید؟

بی‌خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و بسیاری گرفتار آن هستند. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور یا گوشی هوشمند و استرس از جمله دلایل بی‌خوابی هستند.   برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است.…

شب زنده دارها بخوانند

یک روانپزشک و متخصص مغز و اعصاب می گوید: بیداری های شبانه یا شب زنده داری های افراطی و بیش از حد، موجب فرسودگی زودرس مغز می شود. دکتر"مجید برکتین" افزود: متاسفانه در ایران برخی از جوانان و نوجوانان شب بیداری های بی مورد و افراطی دارند که…