کمبود ویتامین

کمبود چه ویتامینی باعث گرفتگی عضلات پا در خواب میشود کمبود ویتامینهای گروه B (بخصوص B6 و B12) و ویتامین E باعث اختلال در عملکرد عضلات و کرامپ عضلات در خواب می شود. به جز ویتامینها، کمبود مواد معدنی و بهم خوردن تعادل الکترولیتهای بدن هم از…

کمبود کدام ویتامین باعث لک صورت میشود  ، کمبود کدام ویتامین باعث لک صورت می شود ، کمبود کدام ویتامین موجب لک صورت میشود ، ایا کمبود ویتامین باعث لک صورت میشود کمبود کدام ویتامین باعث به وجود آمدن لک صورت می شود لک های صورت ممکن است به…

ویتامین B۱۲، از ویتامین‌های مهم و حیاتی برای «دی ان ای» و تولید گلبول قرمز دربدن به حساب می‌آید. با این حال این ماده مغذی در بدن ساخته نمی‌شود و بجای آن، بایستی این ماده را افراد از رژیم غذایی خود بدست آورید. با افزایش سن در افراد، نوعی…

چغندر یک قسمت ریشه خوراکی گیاه چغندر است که به عنوان یکی از چندین گونه بتا ولگاریس کشت می‌شود و با نام‌های مختلفی مانند چغندر و چغندر باغی شناخته می‌شود. به دلیل فراوانی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها،…

یک کارشناس ارشد تغذیه بالینی تاکید کرد که مصرف کردن یا نکردن بعضی از خوراکی‌ها و داشتن رژیم غذایی، در کسانی که مستعد یا دچار افسردگی هستند، تاثیر فزاینده یا پیشگیرانه دارد. افروز پیش‌بین، گفت: افسردگی از شایع‌ ترین مشکلات بهداشت روان است…

اگر همیشه خسته‌اید، توصیه‌های زیر را جدی بگیرید و این ۷ ماده را حتما در برنامه غذایی خودتان قرار دهید. کربوهیدرات قدیمی انواع کربوهیدرات‌هایی که می‌خورید تأثیر مستقیمی بر سطح گلوکز خون و بنابراین احساس انرژی شما دارند. غذا‌های با شاخص…

ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکرد‌های متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۵ میلی گرم و مردان به ۹۰ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می‌توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد…

تامین برخی از ویتامین‌ها باعث می‌شوند که از گرسنگی کاذب و پرخوری در امان بمانید. این ویتامین‌ها عبارتند از: امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوع EPA و DHA امگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌شوند، برای مقابله با هوس پنیر…

نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و…

تغذیه سالم برای همه افراد جامعه مهم است، اما برخی از غذا‌ها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند مفید هستند، مانند استخوان‌های شکننده (پوکی استخوان)، بارداری و سرطان سینه. به نقل از webmd، برخی "خوراکی‌های فوق العاده"…

ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است و عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارد. ویتامین D مادر در رحم به نوزادش منتقل می‌شود و به تنظیم فرآیندهایی از جمله رشد مغز کمک می‌کند. مطالعه‌ای نشان داد که سطح ویتامین D مادران در دوران بارداری با ضریب هوشی…

برای حفظ سلامت بدن مصرف مواد غذایی مغذی و سرشار از ویتامین حائز اهمیت است. از این رو افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند یا به دلیل شرایط جسمی مجبور به رعایت نوعی رژیم غذایی خاص هستند، باید جایگزین غذایی سالمی در رژیم غذایی خود بگنجانند.…

هویج سرشار از مواد مغذی و ویتامین است که برای سلامتی شما بسیار مفید است و حتما در برنامه روزانه خود قرار دهیدهمانطور که می‌دانید هویج سرشار از ویتامین آ است و برای سلامت بدن به ویژه چشم‌ها بسیار مفید است. اما امروز می‌خواهیم درباره تفاله…

با پیروی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگدار می توان از خود در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت کرد. سبزیجات برگدار حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر فراوان هستند و ارزش غذایی بالا و کالری کمی دارند. انواع سبزیجات دارای ارزش غذایی…

اگر دیدید سیر و پیاز جوانه زده است بدانید علت آن رطوبت است و آنها می خواهند گیاه جدیدی رشد دهند. سیر و پیاز دو مورد از رایج ترین مواد غذایی هستند که در اکثر غذا ها استفاده می شوند و شاید اولین چیزی باشد که آن ها را داخل ماهیتابه یا…

یک فرد معمولی روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهد، اما هنگامه تغییر فصل ها، میزان ریزش مو افزایش می‌یابد. پدیده افزایش ریزش مو هنگام تغییر فصل ها، یک دوره ثابت دارد که بین ۴ تا ۶ هفته است و اگر ریزش مو به طور مساوی روی سطح رخ دهد،…

دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها برای سلامتی بدن ضرورت دارد. لازم است به نیاز بدن به این ریز مغذی‌ ها توجه کنیم. ویتامین D برای سلامت استخوان‌ ها، ماهیچه‌ ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که…

غالب خانم‌ ها نسبت به سلامتی خود آگاهی بیشتری دارند و می‌کوشند برنامه غذایی موثر بر سلامتی‌ شان دنبال کنند. برنامه رژیم غذایی سالم بر سلامتی برنامه‌ ای است که ترکیب صحیح ویتامین‌ ها را در خود جای داده باشد. هر یک از ویتامین‌ های متفاوت…

ویتامینB3 که به آن نیاسین نیز گفته می‌شود، یکی از ویتامین‌ های گروه B است. ویتامین B3، جزو ویتامین‌های محلول در آب است و این بدان معناست که همانند سایر ویتامین‌ های گروه B ، بدن نمی‌تواند این ویتامین را ذخیره کند و نیاز است آن‌ را از طریق…

ویتامین B۱۲ یکی از ویتامین‌ های اصلی مورد نیاز بدن است و کمبود آن می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی برای سلامت بدن شود. یکی از کاربرد‌ های اصلی ویتامین B۱۲ در ساخت گلبول‌ های قرمز خون است. از این رو، باید به مصرف کافی این ویتامین اهتمام ویژه‌ای…