از فواید بی نظیر خوردن هلو چه می دانید؟
هلو یکی از جذابترین میوههای بهاری و تابستانی است که طرفداران زیادی دارد. این میوه شیرین و آبدار میتواند تامینکننده بسیاری از ویتامینها و املاح مورد نیاز بدن باشد و مصرف روزانه آن در این روزهای کرونایی، فواید فراوانی برای بدن به همراه خواهد داشت.
۱. افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن
فهرست مطالب
این روزها که بیشتر ما با بیماری همهگیر کووید-۱۹ مواجه هستیم باید با یک برنامه غذایی مناسب بتوانیم بیش از پیش سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. مصرف میوههای سرشار از آنتیاکسیدان مانند هلو میتواند به ارتقای عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک کند. هلوی تازه سرشار از آنتیاکسیدانهای قدرتمندی مانند ویتامین C، A، E و K است. از طرف دیگر، این میوه بهاری و تابستانی میتواند املاح ضروری مورد نیاز بدن مانند پتاسیم، مس و منگنز را تامین کند و به این ترتیب باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود.
۲. پیشگیری از ابتلا به بیماری های متابولیک
از آنجایی که هلو سرشار از فیبر غذایی است، بنابراین مصرف روزانه آن در فصلهای بهار و تابستان میتواند به تنظیم فشار خون، قند خون و چربی خون کمک کند و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبیـعروقی یا بعضی مشکلات گوارشی مانند یبوست مزمن شود. به این منظور میتوانید هلو را هم بهصورت جداگانه و هم در ترکیب با انواع سالادهای بهاری و تابستانی مصرف کنید. هلوی پوستکنده میتواند در انواع اسموتیها و یا در ترکیب با ماستهای شیرین هم بهعنوان میانوعده در این روزهای کرونایی استفاده شود.
۳. کمک به کاهش علائم آلرژی
یکی از مشکلات شایع در فصل بهار، افزایش آلرژی فصلی است. مصرف بعضی از خوراکیها در این روزها میتواند به کاهش علائم آلرژی کمک کند. زمانی که بدن ترکیب آلرژنی بهنام هیستامین را رها میکند، شما باید خوراکیهای خاصی را برای مقابله با هیستامینها مصرف کنید. هلو دارای ترکیبات آنتیهیستامین است و میتواند از طریق کاهش التهابات بدنی، علائم آلرژی مانند خارش، آبریزش، بینی، عطسه یا سرفه را تخفیف دهد. البته بهتر است که برای کاهش علائم آلرژی با مصرف هلو، این میوه را قبل از استفاده حتما پوست بگیرید.
۴. کاهش خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها
هلو سرشار از ترکیبات کاروتینوئیدی است و به همین دلیل هم میتواند خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطانها را کاهش دهد یا به پیشگیری از رشد تومورهای سرطان کمک کند. کاروتنوئیدها و پلیفنولهای موجود در هلو تاثیر قابل توجهی بر کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان دارند. از اینرو، توصیه میشود که در فصلهای بهار و تابستان حتما مصرف روزانه هلوی تازه را در رژیم غذایی تان داشته باشید.
۵. افزایش محافظت از پوست
هلو بهدلیل داشتن ویتامینهای A، C و E میتواند اثر مطلوبی بر حفظ سلامت پوست در برابر پرتوهای مضر خورشید داشته باشد. شما میتوانید برای حفظ سلامت پوست در روزهای گرم بهاری و تابستانی، علاوه بر مصرف روزانه هلو، از پوست هلو بهعنوان ماسک طبیعی هم استفاده کنید. به این منظور باید شبها قبل از خواب صورت تان را با آب و یک شوینده غیرصابونی مانند پنهای شستوشو بهخوبی پاک کنید و سپس پوست هلو را بهمدت ۱۵ دقیقه روی صورت قرار دهید. پس از گذشت این مدت، آن را با آب ولرم آبکشی کنید و درنهایت از یک کرم آبرسان کمک بگیرید.
منبع : سلامت