خوراکی های سالم برای میان‌ وعده‌

0

احتمالا شما هم وقتی به تماشای تلویزیون می‌نشینید و یا هنگام درس خواندن و کار کردن احساس گرسنگی می‌کنید. این احساس گرسنگی نیست بلکه نشان‌ دهنده یک احساس نیاز به میان‌ وعده یا حتی نیاز به خوردن فقط برای سرگرمی است.

میان وعده سالم و ساده میان وعده سالم میان وعده رژیمی میان وعده خوشمزه میان وعده پروتئینی مجله سلامت سلامت نیوز خوراکی های سالم و ناسالم خوراکی های سالم و مقوی خوراکی های سالم برای میان وعده حفظ سلامت بدن تغذیه سالم بهترین مواد غذایی برای سلامت بدن

میان‌ وعده‌ ها

ما معمولا برای سرگرمی از چیپس، پفک و یا تخمه استفاده می‌کنیم که سرشار از مواد مضر برای بدن هستند. اما خوراکی‌ های دیگری هم هستند که علاوه بر خوشمزه بودن، زیانی هم به بدن نمی‌رسانند. برخی از این خوراکی‌ ها در ادامه آمده‌اند.

گندمک

کافی است مقداری گندم را بپزید و پس از خشک شدن در یک تابه با روغن ذرت آن را تفت دهید. در آخر می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. ترکیب گندمک با شیر یک میان‌وعده مقوی است.

شاهدانه

شاهدانه سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. خوردن شاهدانه تاثیر ضدافسردگی دارد و سیستم ایمنی بدنتان را هم تقویت می‌کند. ضمن آنکه این دانه خوشمزه در حفظ سلامت پوست و مو هم موثر است.

توت سفید

توت میوه‌ای پرخاصیت و البته پرکالری است. توت سفید سرشار از آهن، پروتئین گیاهی و ویتامین C است. ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و بخاطر داشتن فیبر، ملین خوبی برای دستگاه گوارش به حساب می‌آید.

کشمش

کشمش سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه B است. کشمش همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند. خوردن کشمش استرس‌‌تان را کم می‌کند و برای فعالیت‌های روزانه‌تان به شما انرژی می‌دهد.

میان وعده سالم و ساده میان وعده سالم میان وعده رژیمی میان وعده خوشمزه میان وعده پروتئینی مجله سلامت سلامت نیوز خوراکی های سالم و ناسالم خوراکی های سالم و مقوی خوراکی های سالم برای میان وعده حفظ سلامت بدن تغذیه سالم بهترین مواد غذایی برای سلامت بدن

سویا

دانه سویا سرشار از کلسیم است و علاوه بر آن به جذب کلسیم هم کمک می‌کند. آجیل سویا، بدن شما را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌کند و یک خوراکی مقرون به صرفه بشمار می‌رود.

کنجد

کنجد سرشار از روی است و شما را از مصرف قرص‌های این ماده بی نیاز می‌کند. ترکیب کنجد و شاهدانه را حتما امتحان کنید. ترکیب ارده (کنجد ساییده شده) و عسل نیز یک میان‌وعده مقوی بشمار می‌آید.

برنجک‌

برنجک یک میان وعده مناسب برای بچه‌های در سن رشد است. برای درست کردن برنجک چند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید. بعد از خشک شدن بطور کامل، در یک تابه با روغن ذرت آن را کمی تفت دهید. دانه‌ های برنجک به همراه گردو می‌تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد.

منبع : مجله دلتا

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ