برای حفظ دستگاه گوارش ۴ توصیه بنویسید

برای حفظ دستگاه گوارش ۴ توصیه بنویسید کلاس چهارم

برای حفظ دستگاه گوارش توصیه بنویسید کلاس چهارم

جواب و پاسخ سوال برای حفظ دستگاه گوارش توصیه بنویسید کلاس چهارم

جواب

۱ – رعایت کامل بهداشت شخصی به ویژه دهان و دندان

۲ – مصرف غذاهای متوازن و سالم و خودداری از مصرف غذاهائی که احتمال فاسد شدنشان می رود .

۳ – رعایت نظم و ترتیب در صرف غذا ،‌ این موضوع کاملاً به ثبوت رسیده که بهتر است برای صرف سه وعده غذای اصلی صبحانه ، ناهار و شام ساعت معینی در نظر گرفته شود و در فاصله بین دو غذا از خوراکی هائی استفاده شود که موجب سلب اشتها نگردد .

۴ – جویدن کامل غذا

توصیه هایی برای حفظ سلامتی دستگاه گوارش

• دوری جستن از عصبانیت و اضطراب هنگام غذاخوردن و صرف غذا در محیط شاد و بانشاط
• جویدن کامل غذا
• رعایت کامل بهداشت شخصی به ویژه دهان و دندان
• مصرف کافی فیبر: غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها، سرشار از فیبر بوده و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
• نوشیدن آب به میزان کافی به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
• ورزش منظم می تواند با بهبود عملکرد روده، سرعت هضم و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش دهد و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک نماید.
• بهتر است بعد از صرف غذا لااقل تا حدود نیم ساعت از انجام هر گونه تمرینات ورزشی و  کارهای فکری خودداری نمائید.
• خوردن وعده های غذایی کوچک تر در طول روز خوردن.
• محدود کردن چربی ها ؛ از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید.