برای ویتامین دی چه بخوریم

در پاییز و زمستان احتمال بیماری افراد افزایش می‌یابد. هم اینک در میانه یکی از مرگبارترین همه گیری‌های تاریخ بشریت به نام همه گیری کرونا قرار داریم که تاکنون بیش از ۵ میلیون نفر را به کام مرگ کشانده است. از همین روی، توجه به سلامتی بدن بسیار…

متأسفانه خواص پای مرغ دیر شناخته شد و در مورد آن اطلاعات کمی در اختیار افراد قرار گرفت. به طوری که شما امروزه کمتر کسی را خواهید دید که تا به حال پای مرغ خورده باشد. همچنین پای مرغ بخاطر ظاهری که دارد ممکن است مورد پسند افراد قرار نگیرد.…

دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها برای سلامتی بدن ضرورت دارد. لازم است به نیاز بدن به این ریز مغذی‌ ها توجه کنیم. ویتامین D برای سلامت استخوان‌ ها، ماهیچه‌ ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که…

غالب خانم‌ ها نسبت به سلامتی خود آگاهی بیشتری دارند و می‌کوشند برنامه غذایی موثر بر سلامتی‌ شان دنبال کنند. برنامه رژیم غذایی سالم بر سلامتی برنامه‌ ای است که ترکیب صحیح ویتامین‌ ها را در خود جای داده باشد. هر یک از ویتامین‌ های متفاوت…

با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می‌شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش تغذیه به گونه‌ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده‌های سحر و افطار از چه غذا‌هایی استفاده کنند. پزشکان و متخصصان نیز…

بی تحرکی، حضور طولانی مدت در منزل و خوردن غذاهای چرب و سنگین در زمستان از جمله عواملی هستند که متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد. به‌همین دلیل با شروع فصل بهار معمولا بسیاری از افراد دچار حالت بی‌حالی و کسالت می‌شوند و حتی تمایل به خوابیدن…

مواد مغذی و ویتامین‌های طبیعی وجود دارند که فقط کافی است آن‌ها را به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم. آنقدر‌ها هم کار سختی نیست که علاوه بر لذت از غذا خوردن، چربی بسوزانیم و ماهیچه‌های خودمان را برای زندگی کردن و قدرت جسمانی بیشتر تقویت کنیم.…

وقتی که صحبت از خواص یک ماده غذایی میشود باید این نکته را در نظر گرفت که نحوه پخت آن ماده غذایی و میزان مصرف آن نیز مهم است در خصوص برنج باور کلی جامعه بر روی چاق کنندگی و مضر بود مصرف برنج برای انواع بیماری استوار شده است که صحیح نیست؛…

انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی، به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند. ویتامین‌ها و املاح، جزو ترکیبات مورد نیاز بدن برای ادامه فعالیت‌های طبیعی همراه با حفظ سلامت هستند. به همین دلیل هرگاه بدن با کمبود قابل‌توجه یک ویتامین یا…

علائم شایع کمبود ویتامین D شامل بی‌حوصلگی، احساس ضعف و زود خسته‌شدن، دردهای استخوانی، تیرگی پوست، تعریق زیاد سر، مشکلات روده‌ای و… است. با این حال متأسفانه امروزه کمبود ویتامین D در ایران و جهان بسیار شایع است.سن بالای ۵۰ سال، چاقی و دور…

در طول ماه های سرد سال، اکثریت ما به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنیم چرا که بهترین منبع این ویتامین همان نور آفتاب است. نشریه طب داخلی ایالات متحده اعلام کرده کهب یش از سه چهارم مردم در این کشور از فقر ویتامین دی رنج می برند.…

ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن انسان محسوب می شود، اما کمبود آن یکی از موارد شایع در نقاط مختلف جهان است. ویتامین D که به نام ماده مغذی آفتاب نیز شناخته می شود، تاثیر قابل توجهی بر سلامت کلی انسان دارد.   به گزارش عصر ایران به…