برچسب

مدیریت استرس و اضطراب

جملاتی که نباید به فرد مضطرب بگویید

هرچند نیت شما می‌تواند خوب باشد، اما گاهی این اظهار نظر‌ها می‌تواند منجر به بدتر شدن اوضاع می‌شود. علائم واقعی اضطراب تنها ضربان قلب، عرق کردن کف دست، سرگیجه، لرزش و آشفتگی درونی نیستند. بسیاری از افراد درگیر اضطراب نیز در مقابل نظرات…

چند نکته مهم برای داشتن خواب خوب و آرام

داشتن یک خواب با کیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم. شاید شما از جمله کسانی باشید که در خوابیدن یا در…

تصورات نادرست از نگرانی و اختلالات اضطرابی افراد

اگر خودتان اختلال اضطرابی را تجربه نکرده‌اید، تصور رنجی که نگرانی دائمی می‌تواند ایجاد کند، دشوار است، زیرا اکثر مردم، گاهی احساس اضطراب یا استرس دارند و تعداد کمی برای مدت طولانی مضطرب هستند. از آنجایی که تصورات نادرست زیادی در مورد…

استرس مثبت چیست؟ و آیا خوب است؟

استرس یکی از حالات ناخوشایند و به نوعی فشار روانی در هر یک از ما انسان‌ها می‌باشد که در این میان، نوعی استرس وجود دارد که داشتن آن برای ما مؤثر خواهد بود. براساس تحقیقات دانشمندان و محققان همه استرس ها برای شما مضر نیستند، در واقع…

مقابله با استرس با نکات و راهکار های موثر

وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می‌شود، حس استرس به ما دست می‌دهد. روان و بدن واکنش‌های گوناگونی به استرس نشان می‌دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. ۱۰ راهکار برای رفع استرس. پژوهش‌های دانشمندان نشان…

کاهش و رفع اضطراب و نگرانی با راه حل های علمی

موقعیت‌های کوتاه و بلند مدتی در زندگی سبب بروز استرس می‌شود، مسائل کاری، مالی و تحصیلی معمول‌ترین آن‌ها اند که برای همه قابل لمس و تجربه اند. البته اتفاقاتی نظیر از دست دادن عزیزان، طلاق بیماری و آسیب‌های دیگر روحی در زندگی نیز می‌توانند…

آیا از فواید بی نظیر قارج برای بدن اطلاعاتی دارید؟

به نقل از ساینس دیلی، محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا از داده های مربوط به رژیم غذایی و سلامت روان جمع آوری شده از بیش از ۲۴۰۰۰ بزرگسال آمریکایی در فاصله سالهای ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۶ استفاده کردند. آنها دریافتند افرادی که قارچ می خورند با احتمال…

راه های جلوگیری از اختلال وحشت زدگی یا پانیک

اختلال وحشت‌زدگی، نوعی وضعیت روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانی وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد‌ عوامل ایجاد کننده اضطراب مشخص می‌شود. این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشد، با علایمی چون تپش‌ قلب،…

راهکارهای ساده‌ برای خلاص شدن از استرس

استرس و اضطراب از تجربیات رایج بیشتر افراد است. در حقیقت ۷۰ درصد افراد بالغ در ایالات متحده می‌گویند که روزانه احساس استرس یا اضطراب می‌کنند. اگر شما هم از این احساسات رنج می‌برید، در اینجا چند روش ساده برای از بین بردن استرس و اضطراب…

روده ها چه نقشی در سلامت بدن دارند؟

بیشتر ما فکر می‌کنیم که روده‌ها نقش چندانی در عملکرد و سلامت بدن بر عهده ندارند و تنها وظیفه شان جذب آب و مواد مغذی است، درحالی که چنین نیست و روده‌ها از کنترل خواب تا بهبود عملکرد دستگاه‌های بدن و ... را بر عهده دارند. در ادامه به نکاتی در…

راهکارهای موثر برای خارج شدن از نگرانی و اضطراب

افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب از جمله اختلال هراس هستند، اغلب با نگرانی مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند و نگرانی‌های مکرر ممکن است از نظر افرادی که آن را تجربه نکرده اند، غیر منطقی به نظر برسد. به عنوان مثال؛ ممکن است نگران مواردی مانند…

چگونه از ابتلای نوجوانان به افسردگی آگاه شویم؟

امروزه افسردگی به یکی از بیماری‌های روحی رایج در جهان تبدیل شده است و براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت بیش از ۳۰۰ میلیون نفر با طیف سنی مختلف در جهان از این اختلال رنج می‌برند. اگر چه افسردگی در میان بزرگسالان موضوعی شایع است، اما باید…

تکنیک های مناسب برای مدیریت استرس

مهرناز آزاد یکتا روانشناس درباره مدیریت استرس اظهار کرد: استرس موقعیتی است که فرد مجبور می‌شود سازگاری معمول خود را تغییر دهد، البته استرس می‌تواند زمینه خوشایند و ناخوشایند داشته باشد و همه انسان‌ها در طول عمر خود آن را تجربه می‌کنند.…