بلایی که آب استخر و کلر استخر بر پوست و مو می آورد؟ +روش های مراقبت

فواید استخر برای پوست ، سونای بخار برای پوست صورت ، حساسیت پوستی به کلر ، لوسیون خنثی کننده کلر ،عوارض خوردن آب استخر ،خارش پوست بعد از استخر ،کلر استخر ریزش مو ،مضرات کلر استخر

شنا کردن و رفتن به استخر یکی از دلچسب ترین سرگرمی ها است. آن قدر که خیلی از خانم ها و به خصوص دخترخانم های جوان روزهای تعطیل با برنامه ریزی برای رفتن به استخرهای شنا طی می کنند.
فعالیت بدنی از جمله ورزش شنا سبب افزایش احساس شادی، خوب بودن و کاهش استرس، اضطراب و بهبود سیکل خواب می گردد.

استخر و خشکی پوست

۱. خشکی پوست شناگران
یکی از مشکلات مشاهده شده در شناگران، خشکی پوست است. شبیه آنچه در فصل زمستان مشاهده می شود. به علاوه این مشکل در شناگرانی که به مدت طولانی در استخرهای آب گرم شنا می کنند و یا پوست خود را پس از شنا با صابون معمولی شستشو می دهند، خشکی پوست مضاعف خواهد شد. پیشگیری و درمان خشکی پوست به وضوح به دلیل از دست دادن سبوم پوست ایجاد می شود.

کوتاه کردن زمان حمام پس از شنا و شستشو با صابون با پایه روغنی و آب ولرم دستورات ساده ای برای پیشگیری است. کاربرد روغن های سنگین مثل وازلین قبل از ورود به آب می تواند در حداقل کردن اتلاف آب از دست رفته پوست موثر باشد. استفاده از روغن حمام بلافاصله پس از استحمام قبل از این که پوست خشک شود موثر است. استفاده مکرر از مرطوب کننده ها در فرم لوسیون یا کرم اگر به صورت افراطی نباشد مفید خواهد بود.

۲. آکنه ناشی از آب
برخلاف بعضی شناگران که دچار خشکی پوست می شوند، عده ای دیگر از شناگران دچار افزایش چربی پوست می شوند که به نام شناگر براق معروف است که نوعی پدیده متضاد بوده و غالبا با استفاده از صابون های پاک کننده چربی و تونیک های پوستی (astringents) باعث بروی سیکل معیوب شده و بدتر خواهد شد. در درمان این ضایعات بین پزشکان اختلاف نظر وجود دارد. صابون های سنگین و پاک کننده ها و یا تونیک ها که چربی بیشتری را از بین می برند باید استفاده شود و از پاک کننده های لوسیونی ملایم تر استفاده شود.

کرم های آنتی بیوتیک ملایم یا لوسیون ضد آکنه در ابتدا مناسب است. اگر پاسخ کافی نبود، درمان های خوراکی و موضعی قوی تر با نظر پزشک لازم است.

۳. خطر بروز ملانوم در شناگران
برخلاف تلاش متخصصان پوست و متخصصان در امر سلامت برای افزایش آگاهی در برابر آفتاب، درصد بالایی از افراد در کنار ساحل یا استخرها این اخطار را توجه نمی کنند. به دنبال این رفتار، افزایش بروز تومور پوستی ملانوم تازه تشخیص داده شده در دهه آخر قرن اخیر دو برابر شده است. شناگران به دلیل تماس زیاد با اشعه فرابنفش جزء افراد پرخطر هستند.

خطرناکترین استعداد فرد، شخصی است که تماس نسبتا شدیدی در دوران کودکی قبل از ۱۵ سال داشته است. به علاوه نشان داده شده که آب های آلوده ریسک بروز سرطان های پوستی را بالا می برد. از جمله کلرین وقتی در ترکیب با محصولات ارگانیک مثل موادی که جهت تصفیه نامناسب استفاده می شود، می تواند شانس سرطان را بالا ببرد.

معمولا آب تصفیه شده وارد رودخانه و کانال ها شده و با آب کلرینه شده مخلوط می شود. اگرچه برای بررسی ریسک خطر شناگران به ملانوم نیاز به مطالعات بیشتری است ولی نکته حفاظت دقیق و مناسب از آفتاب است. ضد آفتاب با حداقل ۱۵ SPF باید همیشه ۳۰-۲۰ دقیقه قبل از ورود به آب به کار رود. به علاوه ضد آفتاب باید از نظر ترکیبات کاملا مقاوم باشد تا در آب شسته نشود.

در صورتی که شناگر در حین شنا لباس داشته باشد، لباس ها می تواند بیشتر ضد آفتاب ها را پاک کند و نیاز به تمدید است. پیشگیری از تماس با آفتاب در حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر بسیار ضروری است. در نهایت ارزیابی و معاینه شخصی هر ضایعه رنگی و بررسی توسط متخصص در صورت افزایش رشد و بروز تغییر لازم و ضروری است.

۴. مشکلات پوستی ناشی از عینک شنا
برای بسیاری شناگران، عینک شنا جزء لوازم ضروری است، به این جهت که دید زیر آب را بهبود بخشد و از ورود آلودگی به چشم جلوگیری می کند ولی از مشکلات مهم ایجاد شده واکنش تحریک تماسی و بروز تروما است. در صورت بروز تحریک تماسی اریتم اطراف چشم ایجاد شده و ممکن است خارش، تاول یا ترشح داده شود. معمولا حساسیت آلرژیک به قاب مشکی دور عینک که از جنس «دی بوتیل تیواوره» است، باعث بروز این واکنش می شود. عینک های بدون فوم نیز برای این منظور مناسب است که در صورتی که سایز فرد باشد، مناسب بوده و نشت آب وجود ندارد.

۵. شانه های شناگران
این یافته منحصر به فرد در شناگرانی که اصلاح می کردند در شنای کرال مشاهده می شود. این ضایعات چند ساعت بعد خودبخود محو می شوند اما مجددا پس از تراشیدن آن محل ظاهر می شدند. این مشکل هنگامی که شناگر بصورت کرال شنا می کرد و چانه اصلاح شده او با چرخش سر با شانه اش اصطکاک پیدا می کرد، تشخیص داده شد. شناگران دچار درماتیت تحریکی مکانیکی به وسیله اصطکاک خودبخودی در طی چند ساعت پس از شنا می شدند که مقصر اصلی خودشان بودند. ساده ترین روش پیشگیری از این درماتور خود محدود شونده، اصلاح صورت قبل از شنا کردن است.

۶. گوش شناگران
اوتیت خارجی به نام گوشی شناگران یک عفونت باکتریال بسیار شایع در ورزشکاران آبی است. تماس طولانی با آب باعث حل کردن چربی کانال گوش شده و اجازه ورود آب را می دهد و همچنین اجازه ورود میکروب ها خصوصا گونه های پسودومونا را می دهد. درد مختصر و خارش شایع ترین علائم آن هستند اما در موارد شدیدتر درد شدید، تب، ضعف عمومی بسیار اذیت کننده است. پیشگیری از این حالت با کاربرد ساکشن مناسب گوشی و تمیز کردن کانال گوشی پس از شنا و کاربرد قطره های اسیدی پروفیلاکتیک در گوش انجام می شود.

۷. ضایعات ناشی از مایو
نوعی فولیکولیت باکتریال عمیق در ناحیه تحتانی باسن یا زیر نواحی خط مایو در شناگران حرفه ای که به مدت طولانی از مایو شنا تنگ استفاده می کنند دیده می شود. فاکتورهای فیزیکی ناشی از بسته شدن منافذ پوست و خیس شدن دلیل اصلی است. تفاوت ساختاری شناگران زن و مرد در ناحیه تحتانی کمر باعث شده که این مشکل بیشتر در زنان دیده شود. این مشکل در صورت عدم درمان می تواند در نشستن فرد اشکال ایجاد کند. درمان شامل آنتی بیوتیک خوراکی و نپوشیدن مایو تنگ یا سایر البسه تنگ برای حداقل ۱۰ روز و تجویز آنتی بیوتیک موضعی برای درمان آکنه است.

۸. موی سبز
یک تغییر رنگ سبز رنگ در موی شناگران حرفه ای است که فقط از نظر زیبایی حائز اهمیت است. این مشکل به دلیل تماس طولانی مدت شناگر با آب استخر ایجاد می شود. اگرچه تمام شناگران گرفتار نمی شوند. این رنگدانه در افرادی دیده می شود که دارای موی بلوند طبیعی یا تیره، خاکستری یا سفید هستند. استعداد به این تغییر به دلیل این واقعیت است که شناگران با موهای بلوند طبیعی رنگ موی روشن تر در برابر اثرات سفید کننده ترکیبات شیمیایی استخر و نور خورشید دارند و در شناگرانی که در یک محل شنا با آب حاوی مقادیر بالای مس شنا می کنند، بیشتر شایع است.

کودکان بیش از بزرگسالان و زنان بیش از مردان درگیر می شوند. این تغییر رنگ به دلیل کلرین ایجاد نمی شود بلکه بیشتر به دلیل یون های مس که تداخل مثبت با کلرین می کنند ایجاد می شود. این یون های مس می تواند در منابع آبی بصورت طبیعی باشد یا از لوله های مسی به استخرهای آب آزاد شود که بیشتر در استخرهای قدیمی وجود دارند.
حساسیت های فردی در بعضی فاراد به علت تماس پوست با کلر موجود در آب باعث قرمزی، خشکی و در مواردی خارش بدن می شود. بیمارانی که دچار اگزمای اتوپیک (سرشتی) هستند، چنانچه به طور مستمر از آب استخر استفاده کنند، دچار افزایش خستگی پوست و خارش شدید می شوند. یکسری نیز ضایعات پوستی ناشی از آفتاب هستند که در کنار استخرها به حداکثر می رسد. مضرات تابش آفتاب از طریق انعکاس آن در استخرها، دریاچه ها و دریاها چند برابر اثرات مستقیم تابش آن می باشد.

روش های مراقبت از پوست و مو موقع شنا کردن در استخر

مراقبت از پوست و مو برای شناگران در هر فصلی از سال، اهمیت بسزایی در زیبایی و سلامت پوست و مو دارد.

مواد شیمیایی موجود در آب استخر باعث بی رمق شدن مو و پوست می شود. در ادامه راهنمایی هایی برای کمک به جلوگیری از آسیب رسیدن به پوست و موی شناگران مطرح می شود.

پس از چند جلسه شنا  ممکن است از پوست خشک خود و موهای آسیب دیده رنج ببرید. اما اگر قبل و بعد از شنا مراقبت های لازم را انجام دهید می توانید زیبایی پوست و موی خود را حفظ کنید. نباید از شنا کردن در استخر جلوگیری کنید یا اینکه زمان شنا کردن را کاهش دهید.

قبل از شنا :

استفاده از روغن مو : برای جلوگیری از سبز شدن رنگ سر به علت اکسیداسیون مس توسط کلر موجود در استخر ،  یک بطری روغن نارگیل یا روغن زیتون برای موهای خود درست کنید. با این روغن موهای خود را مرطوب کنید و مانع از  ورود کلر و اسیدبوریک به  موهای بولند و رنگ شده خود بشوید که باعث می شود به رنگ موی شما یک تناژ سبز رنگ اضافه شود.

خیس کردن مو : همیشه قبل از وارد شدن به استخر دوش بگیرید و باعث آبرسانی سریع تر به بالاترین سطح پوست شما می شود . این کار باعث جلوگیری از ورود مواد شیمیایی موجود در آب موهای شما می شود . موهای خشک در برابر این مواد شیمیایی حساس تر هستند.

استفاده از مایعات ضدعفونی ویژه: اگر پوست شما حساس به گاز کلر است  که باعث خارش پس از شنا  می شود می توانید از یک لوسیون که کلر را خنثی کند قبل از اینکه وارد آب استخر شوید استفاده کنید.

پوست  را با استفاده از کرم های ضد خشکی  و آسیب دیده پوست ، بعد از شنا کردن ماساژ بدهید.

در زمان شنا کردن :

در حینی که شنا می کنید باید دقت کنید که محتوای نمک و کلر در ساحل و یا آب استخر عاملی برای آفتاب سوختگی است و باعث پوسته پوسته شدن پوست می شود . هر نیم ساعت یک بار ضد آفتاب خود را تجدید کنید و بعد مشغول شنا کردن شوید از این راه به بهترین نحو می توانید از پوست خود محافظت کنید .

آب بنوشید : می توانید بطری آب با خود ببرید و یا می توانید از نوشیدنی های غیر الکلی برای خنک نگهداشتن خود استفاده کنید .

کلاه شنا : همیشه از یک کلاه شنا مناسب استفاده کنید و از ورود کلر به موهای خود جلوگیری کنید.

 

پس از شنا :

شستن مو : همیشه موهای خود را با شامپو بشویید که مطمئن شوید که موهای شما عاری از مواد شیمیایی هستند.

استفاده از سرکه : در آخر مرحله شستشوی موهای خود، سرکه سیب را به موها بزنید برای از بین بردن موادی که ممکن است در موهای شما باقی مانده باشد و باعث صاف شدن موها می شود.

استفاده از مرطوب کننده ها و موس های مو (mousse) بسیار مناسب است.

از جمله مراقبت های پس از شنا استفاده از یک رژیم غذایی ، قرص مولتی ویتامین و کپسول امگا ۳ مناسب است .

موج دار شدن موها پس از شنا یک مشکل شایع در شناگران است می توانید از محصولات حاوی سیلیکون با شامپوهای حجم دهنده مو استفاده کنید . استفاده از روغن داغ نیز هر شب بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

 

استفاده از یک لایه بردار صورت و ژل حمام در هنگام شستشو:

می توانید بر پوست آفتاب سوخته آب خیار بزنید و یک شب بر روی پوست بماند.  آب خیار باعث کاهش آسیب های نور خورشید بر روی پوست می شود. هر هفته می توانید  بر موهای خود سس مایونز بزنید. به آبرسانی در موهای شما کمک می کند و از مشکلاتی که شناگران با موهای خود دارند خلاص می شوید.

عسل و ماست را باهم مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه بر پوست خود بگذارید به لایه برداری پوست کمک می کند و باعث رطوبت در پوست می شود.می توانید بلغور جو دو سر به این ماسک اضافه کنید. پس از استحمام از یک لوسیون بدن و  چرب کننده استفاده کنید از کپسول ویتامین A و E  علاوه بر کرم شب خود استفاده نمایید. پس از شنا لباس های تنگ نپوشید..

از مخلوط نمک و شکر قهوه ای در روغن زیتون برای لایه برداری  پوست خود استفاده کنید گاهی از جوش شیرین نیز می توانید استفاده کنید. بلافاصله بعد از اینکه از استخر آمدید دوش بگیرید. حمام کمک می کند پوست شما تمیز و عاری از کلر شود. همچنین فراموش نشود که در هنگام شنا از عینک مخصوص برای محافظت از چشمان خود استفاده کنید. همچنین می توانید از قطره های مخصوص چشم استفاده کنید.

شامپوهای مخصوص شنا برای مراقبت از کودکان وجود دارند. ترکیبات این شامپوها طوری هستند که باعث از بین رفتن کلر از موهای شما می شود و از شکنندگی موها جلوگیری می کند.. اگر در استخر شنا نمی کنید باید دقت کنید که مواد شیمیایی و ضایعات صنعتی ریخته شده به دریا نیز بر کیفیت آب تاثیر دارد.