کدام ویتامین برای درخشندگی صورت بهتر است؟

پوست شما سلامت داخلی بدن، سطح هیدراتاسیون، استرس، کیفیت خواب، هضم غذا، رژیم غذایی و پیری را به شما نشان دهد. به همین دلیل، اگر روتین زندگی روزمره خود را به درستی انجام ندهید، پوست شما درخشندگی و شفافیت خود را از دست می دهد و چهره‌ای همراه با چین و چروک را تجربه خواهید کرد.

پوست با آنتی اکسیدان‌های تقویت کننده و بهترین ویتامین ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و پروبیوتیک‌ها که همه برای ترمیم و جوان‌سازی سلول ضروری هستند، تغذیه می شود. در این صورت، شما نیاز به یک ویتامین برای بهتر شدن پوست خود دارید؛ از این رو ما در این مقاله تصمیم گرفتیم، در رابطه با ویتامین های موثر بر سلامت پوست صحبت کنیم.

درخشندگی پوست با آنتی اکسیدان‌ها

آنتی اکسیدان‌ها باعث می شوند تا رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه ماوراء بنفش، آلودگی محیطی، سموم و متابولیسم داخلی پوست شما از بین روند و در صورت نبودن آنتی اکسیدان، رادیکال‌های آزاد باعث التهاب پوست و تجزیه کلاژن شده که در نهایت منجر به افتادگی و چین و چروک پوست می‌شود.

برای جلوگیری از این امر، مصرف دوز روزانه آنتی اکسیدان برای حذف رادیکال‌های آزاد و بازسازی سلولی پوست، امری ضروری است. حال، شاید برای شما سوالی پیش بیاد که این آنتی اکسیدان ها را باید به چه صورتی برای بدن خود دریافت کنید تا پوستی شاداب و درخشان داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید تا آنتی اکسیدان های طبیعی و غیر طبیعی را معرفی کنیم.

میوه‌ها و سبزیجات رنگی و مغذی مانند آووکادو، چای سبز و سیاه، پیاز، سیر، تره فرنگی، آجیل، غلات کامل و حبوبات منابع عالی آنتی اکسیدان‌های ضد التهابی هستند. نکته قابل توجه در این است که هر چه رنگ مواد مغذی تیره‌تر باشد، ارزش آنتی اکسیدان یا توانایی جذب آن بالاتر است. از این رو، استفاده از مواد مغذی باعث می شود، شما پوستی سالم‌ و درخشان داشته باشید.

ویتامین‌های معجزه آسا برای درخشندگی پوست

۱. نیاسین

نیاسین که به عنوان ویتامین B3 شناخته شده، به نرمی، سلامت و درخشندگی پوست شما کمک می‌کند. اغلب، کمبود این ویتامین  به صورت بثورات یا درماتیت در سطح پوست ظاهر می‌شود. بنابراین، اگر پوست شما حساس یا ملتهب است، نیاسین یکی از ویتامین‌های موثر برای درمان این مشکل می باشد.

منابعی همچون گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، جگر، ماهی قزل آلا، سبزیجات برگ سبز، قارچ، لوبیا سبز، آووکادو، تخمه آفتابگردان و پودر زیبایی تخمیر شده ارگانیک، منبع نیاسین هستند.

۲. ویتامین B5

اسید پانتوتنیک به عنوان ویتامین  B5یا ضد استرس نیز شناخته شده به رشد سلول‌های جدید پوست و بهبود زخم‌ها کمک می‌کند. اسید پانتوتنیک را می‌توانید در زرده تخم مرغ، غلات کامل، کلم بروکلی، قارچ، آووکادو، سیب زمینی شیرین، جگر، ماهی و مرغ بیابید.

۳. بیوتین

این ویتامین B محلول در آب، با نام ویتامین B7 برای محافظت از سلول‌های پوست در برابر از دست دادن آب کمک می کند و متابولیسم اسیدهای چرب را تنظیم می‌کند. اگر شما دارای علائمی مانند شوره سر، ریزش مو، ناخن‌های شکننده، خستگی، خشکی پوست یا عفونت دارید، نشانه ای از کمبود این ویتامین است. شما می‌توانید با مصرف قرص بیوتین و یا مواد مغذی، این ویتامین را در بدن خود افزایش دهید.

۴. ویتامین C

ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی برای سنتز کلاژن برای بهبود زخم ضروری است و از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت می کند. به همین دلیل، برای داشتن پوستی درخشان، مصرف این آنتی اکسیدان بسیار مهم است. منابع ویتامین C عبارتند از: کیوی، مرکبات، گوجه فرنگی، سبزی و فلفل.

نکته قابل توجه در این است که مواد مغذی که دارای ویتامین سی هستند را به صورت خام یا کمی پخته مصرف کنید، زیرا این ویتامین در اثر حرارت زیاد از بین می‌رود. شما می توانید از بهترین قرص ویتامین سی موجود در بازار برای تامین این ویتامین در بدن خود استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با ویتامین سی و نحوه مصرف آن اینجا را کلیک کنید.

۵.  ویتامین D

همانطور که مطلع هستید، ویتامین D یکی آنتی از اکسیدان هایی که می باشد که به راحتی در دسترس بوده و به عنوان ویتامین آفتاب شناخته است. این دسته از ویتامین‌ها به طرز شگفت‌انگیزی برای پوست شما مفید هستند و می توانند به درمان بیماری هایی همچون خشکی پوست، آکنه، پسوریازیس، اگزما و … کمک کنند.

بسیاری از برندهای لوازم آرایشی مانند فوراورکالا و حتی متخصصین پوست از این ویتامین در کرم های شب و مرطوب کننده ها برای کمک به بهبود پوست شما استفاده می کنند.علاوه بر موارد گفته شده، ویتامین دی از تجمع سلول های مرده پوست شما که منجر به خشکی، تحریک، قرمزی و سایر مشکلات پوستی می شود با افزایش گردش سلولی جلوگیری می کند.

۶. ویتامین K

این ویتامین نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله لخته شدن خون، تنظیم کلسیم خون و سلامت استخوان دارد.

ویتامین K دارای خواص ضد التهابی است و با باعث بهبود زخم می شود. این ویتامین در اکثر کرم های موضعی برای اطراف دور چشم استفاده می شود، زیرا باعث روشن شدن گودی چشم می شود.

۷. ویتامین E

این ویتامین محلول در چربی به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و همچنین به محافظت از سلول ها در برابر آسیب به بدن جلوگیری می کند. این، در سبوم (روغن پوست) ما یافت می شود که یک سد طبیعی برای حفظ رطوبت در پوست ما است. بنابراین، سطوح پوست چرب‌تر مانند صورت، دارای مقادیر بیشتری ویتامین E هستند. به همین دلیل، افراد دارای این نوع پوست، سبوم بیشتری دارند؛ در نتیجه ویتامین E بیشتری نیز روی پوست خود دارند. نکته قابل توجه در این است که به طور طبیعی این ویتامین با افزایش سن کاهش می یابد برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با پوست های چرب و نحوه مراقبت از آن مقاله بهترین روتین پوست چرب در ۴ گام را از سایت انصاف نیوز مطالعه نمایید.

از چه سنی ویتامین استفاده کنیم؟

مصرف ویتامین‌ها به خصوص Cبرای تمام گروه‌های سنی لازم است. به همین دلیل، پزشکان توصیه می‌کنند که به طور روزانه برای نوزادان بالای ۶ ماه ویتامین های کمکی را شروع کنند. بنابراین، مصرف مکمل‌های ویتامین برای همه افراد حتی از سنین کودکی ضروری است. البته، مصرف این قرص برای برخی افراد مثل زنان باردار و شیرده، افراد یائسه، افراد مسن و افراد دارای بیماری‌های خاص ضروری‌ و لازم تر است.

قیمت ویتامین

ویتامین ها در برندهای مختلفی تولید می شوند که قیمت هر یک بسته به عوامل مختلفی همچون تعداد در هر بسته، ترکیبات، نوع مکمل (قرص، کپسول، مایع)، دوز مواد موثر و کیفیت آن بستگی دارد. به این نکته توجه داشته باشید که قیمت بالا به معنای محصول بهتر نیست.

خرید ویتامین

همانطور که اشاره کردیم، ویتامین های موجود در بدن بعد از مدتی کاهش یافته و درچار علائمی مانند چین و چروک و کدری پوست خواهید شد. در این صورت، شما بعد از مدتی نیاز به مصرف مکمل برای بهتر شدن پوست خود دارید. اما نکته قابل توجه در این است که هنگام خرید مکمل، باید اطلاعات بالایی در این زمینه داشته باشید تا بتوانید مناسب با نوع پوست خود بهترین ویتامین را خریداری کنید.

از آنجایی که محصولات مراقبت از پوستی در برندهای مختلف تولید و به بازار عرضه می شود، هنگام خرید، شما باید علاوه بر تشخیص نوع پوست، برند مناسب با توجه به بودجه خود تهیه کنید. اگر به دنبال محصولات مراقب از پوستی با کیفیت بالا هستید، ما به شما فروشگاه اینترنتی فوراورکالا را پیشنهاد می کنیم. این مجموعه مرجع معتبری برای خرید انواع ویتامین ها و محصولات مراقب از پوستی است. برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت این مجموعه به نشانی https://www.foreverkala.com/  مراجعه نمایید.