برای اندازه گیری مستقیم انعطاف پذیری ایستا از چه وسیله ای استفاده می شود

برای اندازه گیری مستقیم انعطاف پذیری ایستا از چه وسیله ای استفاده می شود

ارزشیابی انعطاف پذیری :

مستقیم

غیر مستقیم

روش مستقیم : وسایل زیر دامنه حرکتی مفصل را اندازه گیری می کنند .

گونی متر ( زاویه سنج ) دامنه حرکتی هر مفصل را با یک معیار ۱۸۰ درجه ای می سنجد . فلکسومتر لیتون گونیای ویژه ای است که قادر است دامنه ی حرکتی را در ۳۰ حرکت مختلف اندازه گیری کند.

روش غیر مستقیم : در این روش از انداز ه های خطی استفاده می شود و از واحدهای اینچ،سانتی متر استفاده می کنیم .

آزمون نشستن و رسیدن : هدف سنجش انعطاف تنه ، کمر و پشت ران ( همسترینگ )

آزمون باز کردن تنه : هدف سنجش انعطاف عضلات خم کننده شکم.

آزمون دامنه حرکتی مفصل ران : هدف انعطاف لگن

آزمون فلشمن : ( چرخش و تماس ) هدف سنجش انعطاف در چرخش بالا تنه و حرکت عرضی شانه ها.

آزمون های رایج انعطاف پذیری در رشته های ورزشی :

بلند کردن شانه	باز کردن تنه	مفصل ران	چرخش و تماس	نشستن و رسیدن
تکواندو	تکواندو	پیاده روی	بسکتبال	تکواندو
فوتبال	فوتبال	دو با مانع	فوتبال	فوتبال
کشتی	کشتی			کشتی
والیبال	والیبال			والیبال
وزنه برداری	وزنه برداری			وزنه برداری
	پرش ارتفاع			رشته های میدانی
	پرتاب نیزه			کاراته

ساتین