پیاده روی صحیح و فایده های آن

1

پیاده روی صحیح و فایده های آن ، فواید دویدن و پیاده روی ، پیاده روی روزانه ، تاثیر پیاده روی بر سلامت جسم ، همه چیز درباره پیاده روی ، فواید پیاده روی برای افسردگی

پیاده روی صحیح و فایده های آن

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.

مجله سلامت فواید پیاده روی زمان پیاده روی

فواید پیاده روی برای سلامتی

عمرتان را زیاد می‌کند؛ با اثرات مثبت بر مغز، عضلات و استخوان‌ها قلب و عروق، کلیه و ریه‌ها.

حالتان را خوب می‌کند؛ حتی ۵ دقیقه پیاده روی در فضای باز علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

برای کاهش وزنتان خوب است؛ پیاده روی موجب کاهش سطح انسولین ناشتا و افزایش چربی سوزی می‌شود.

استخوان هایتان را قوی می‌کند؛ فعالیت‌هایی که با وزن بدن انجام می‌شوند استخوان‌ها را تقویت می‌کنند.

به سلامت قلبتان کمک می‌کند؛ لبتان را قوی‌تر کرده و به کاهش کلسترول و چربی خونتان کمک می‌کند.

اگر تا به حال پیاده روی نمی‌کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته شروع کنید.

با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید.

هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی کنید مثلاً پنج روز و هر روز ۳۰ دقیقه مناسب است.

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

1 نظر
  1. پرستو می گوید

    پیاده روی جدا بهترین ورزش برای کاهش وزن هست هزینه هم نداره