چگونه برای رسیدن به اهداف تان خود را وادار به اقدام کنید؟

همه ما این تجربه را داشته ایم که برای دستیابی به یک هدف انگیزه پیدا کرده و احساس کرده ایم در چند روز اول در حال پیشرفت واقعی هستیم.

با این حال، پس از یک یا دو هفته متوجه شده ایم که انگیزه ما از بین رفته، دنبال جملات، متن انگیزشی در اینترنت می گردیم و همراه با آن، تلاش ما نیز کاهش می یابد.

سپس پیشرفت ما به پایان می رسد و در نهایت، ممکن است به طور کلی دست از کار بکشیم.

این چیزی است که اگر می‌ خواهیم به اهداف مان برسیم، باید از آن اجتناب کنیم. ما نباید در برخی از تله های رایجی که افراد عادی در آن گرفتار می شوند، گیر بیافتیم.

بنابراین، در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم که چگونه می توانید در جهت اهداف خود اقدام کنید و خود را به جایی که واقعا می خواهید، برسانید.

۱. رویای خود را تعریف کنید.

اولین راز این است که بدانید رویایتان چیست. این بدیهی به نظر می رسد، اما بسیاری از مردم فقط یک تعریف ساده از رویای خود دارند؛ مثلا: «زمان آزاد بیشتر» یا «پول بیشتر.»

اگر آنقدر مشغول هستید که حتی نمی‌ دانید رویایتان چیست، پس چگونه می‌ خواهید آن را محقق کنید؟

من از شما دعوت می کنم که یک بار زمان بگذارید و به رویاهای واقعی خود خوب فکر کنید. ببینید چه چیزی از زندگی می خواهید؟ زندگی چیزی بیشتر از بردگی شغل یا رئیس تان است!

سپس یادداشت کنید که چگونه متوجه خواهید شد که به آن رویا رسیده اید؟ چگونه موفقیت خود را اندازه گیری خواهید کرد؟ تا جایی که می توانید در مورد اهداف خود دقیق باشید.

۲. تصور کنید که رویای شما به حقیقت پیوسته است.

هر روز صبح پس از خواندن فال روزانه شخصی، دقیقا به این فکر کنید که وقتی شروع به اقدام کنید و در نهایت به رویای خود، احساس آزادی و هیجان برسید، چه احساسی خواهید داشت.

با هر پنج حواس تان تا جایی که می توانید آن را با جزئیات تصور کنید. اگر تصور یک زندگی متفاوت برایتان سخت است، خاطره ای از دوران کودکی را با تمام احساساتش تصور کنید.

داستان آینده خود را بنویسید، نقاشی کنید، یا درباره اش صحبت کنید. سپس، برای رسیدن به آن رویا، یک بازه زمانی تعیین کنید.

در صورت امکان، رویای خود را به مراحل کوچک تر و قابل کنترل تقسیم کنید.

۳. اطمینان حاصل کنید که رویایتان واقع بینانه است.

شاید رویایی که ترسیم کرده اید غیرممکن باشد. دستیابی به آن بسیار کار سختی باشد یا زمان زیادی ببرد.

به جای «اما و اگرها» سعی کنید رویکرد «من می توانم» را اتخاذ کنید. این رویکرد نشان دهنده نحوه عملکرد ذهن یک کودک است.

وقتی کوچک بودیم، از شکست نمی ترسیدیم، زیرا در آن زمان شکست برای ما مفهومی نداشت.

شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید، بنابراین باید در مورد نقش خود در اقدامات تان و تحقق رویاهای آینده خود واقع بین باشید.

در مورد جاهایی که به کمک نیاز دارید فکر کنید. در دوران کودکی، ترسی نداشتیم که برای تحقق رویاها و برنامه های خود از والدین، دوستان یا خواهر و برادرمان کمک بخواهیم.

اکنون در قالب یک بزرگسال نیز، باید درخواست حمایت و کمک کنیم.

وقتی تعیین کردید که در کدام بخش ها نیاز به کمک دارید، حالا تعیین کنید که از چه کسانی می توانید کمک بگیرید.

کدام دوستان می توانند شما را تشویق کنند؟ چه کسی در خانواده شما بیشتر به شما و رویاهایتان باور دارد؟

کدام افراد عمل گرا هستند و می توانند به شما کمک کنند تا آنچه را که برای رسیدن به رویایتان نیاز دارید، انجام دهید؟

چه کسی می تواند شما را چک کند و میزان پیشرفت تان را زیر نظر داشته باشد؟ کدام دوست تان می تواند جریانی از ایده های مختلف را به ذهن تان وارد کند؟

۴. درباره افرادی که قبلا به هدف مورد نظرتان رسیده اند، مطالعه کنید.

مطالعه زندگی افرادی که قبلا به هدفی که شما به دنبال آن هستید رسیده اند، می تواند در طولانی مدت شما را از احساسات منفی و بی انگیزگی نجات دهد.

از این طریق، می‌ توانید تعیین کنید که وقتی آن فرد شروع به اقدام برای رسیدن به اهداف خود کرد، با چه چالش‌ هایی مواجه شد.

علاوه بر این، شما همچنین می توانید در مورد استراتژی هایی که او برای غلبه بر آن چالش ها مورد استفاده قرار داده است نیز، اطلاعاتی جمع آوری کنید.

اگرچه ممکن است چیزی که برای شخص دیگری جواب داده است، دقیقا برای شما به طور یکسان جواب ندهد، اما قطعا نقطه شروع خوبی است.

پس از این مرحله، می توانید شروع کنید به ایجاد و تنظیم استراتژی خود بر اساس مسیری که می خواهید طی کنید.

۵. خودتان را از نظر ذهنی آماده کنید.

تله‌ های زیادی وجود دارد که ممکن است در تلاش برای رسیدن به اهداف خود در آن ها بیافتیم. اولین مورد، ناتوانی در آماده سازی ذهنی خود برای سفر است.

انجام این کار به این معنی است که شما باید بتوانید موانع و چالش هایی را که در زمان شروع اقدام و پیشرفت با آن ها روبرو می شوید، تجسم کنید.

بدیهی است که فردی که برای بررسی این چالش ها وقت گذاشته است، احتمال موفقیت بیشتری دارد. اما چرا؟

زیرا این فرد از نظر ذهنی خود را برای چالش هایی که احتمالا با آن ها روبرو می شود آماده کرده است. به این ترتیب، هنگامی که شروع به اقدام برای رسیدن به هدف خود می کنند، دو مزیت حیاتی نسبت به سایرین دارد:

اول، وقتی مانعی به وجود می آید، شگفت‌ زده نمی‌ شود یا احساس منفی نخواهد داشت؛ زیرا از قبل برای آن آمادگی ذهنی پیدا کرده است.

دوم، چون می دانست که این چالش چیزی است که قرار است با آن روبرو شود، قادر خواهد بود برنامه ای برای کنار آمدن و غلبه بر این چالش ایجاد کند.

۶. برنامه ریزی

اکنون وقت آن است که برنامه‌ ریزی کنید. این برنامه ای است که شما با شروع اقدام به سمت اهداف خود دنبال خواهید کرد.

این برنامه شما را منظم نگه می دارد و به شما یادآوری می کند که اولویت های خود را همیشه در ذهن داشته باشید.

در این مرحله از سفر خود، یک پیشرفت گام به گام ایجاد می کنید که می توانید آن را دنبال کنید.

دستاوردهای کوچک در طول سفر، و همچنین نقاط عطفی که در طول مسیر به آن ها می رسید و از آن ها پیشی می گیرید را تعیین خواهید کرد.

همچنین چالش ها و موانعی را که از نظر ذهنی خود را برایشان آماده کرده اید، و نیز استراتژی های لازم برای غلبه بر آن ها را یادداشت خواهید کرد.

۷. پیشرفت تان را پیگیری کنید.

هنگامی که برنامه شخصی خود را ایجاد کردید، باید سعی کنید راه هایی برای پیگیری پیشرفت خود بیابید. نحوه انجام این کار مهم نیست.

می توانید یک «ردیاب عادت» ایجاد کنید که در آن عادت هایی را که برای رسیدن به هدف خود باید پیاده سازی کنید، ردیابی نمایید.

یا می توانید نقشه ای از نقاط عطف برنامه خود ایجاد کنید که به محض عبور از هر یک از آن ها، متوجه پیشرفت خود باشید.

۸. آن را به یک سرگرمی تبدیل کنید و با انگیزه بمانید.

اگر می خواهید پیشرفت واقعی داشته باشید، باید رسیدن به هدف را برای خود سرگرم کننده کنید. راه هایی را پیدا کنید که آن را برای شما جذاب کند.

به عنوان مثال، ایجاد یک سیستم پاداش اغلب راه خوبی برای سرگرم کننده کردن اقدامات است، و یک راه عالی برای حفظ انگیزه می باشد.

این می تواند یک پاداش کوچک و سرگرم کننده پس از انجام یک عادت خاص باشد؛ مانند دعوت کردن خود به یک فنجان قهوه، پس از یک پیاده روی سخت.

انجام این کار به شما کمک می‌ کند در زمان‌ های سخت با سختی ها کنار بیایید؛ زیرا زمان‌ های سخت قطعا وجود خواهند داشت.

بنابراین، یافتن راه‌ هایی برای حفظ انگیزه در حین اقدام، کمک زیادی به شما می‌ کند تا به طور مستمر در جهت اهداف تان اقدام کنید.

منبع: www.lifehack.org