حفظ سلامت و تندرستی در پاییز با چند راهکار ساده

0

رعایت نکات زیر می‌توان تندرستی در فصل پاییز را نگاه داشت:

نکات سلامتی متخصص طب سنتی فعالیت بدنی و تندرستی فصل پاییز سلامتی در پاییز سلامت نیوز سرماخوردگی راز تندرستی تغذیه و سلامتی تغذیه در هنگام سرماخوردگی پیشگیری از سرماخوردگی پزشکی و سلامتی پاییز برای حفظ سلامتی خود چه کارهایی باید انجام دهیم

  • از مواجهه با گرمای ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه پرهیز کرد و در طول روز متناسب با ساعات روز پوشش مناسب داشته باشید.
  • از زیاد خوابیدن و بیداری بسیار اجتناب کنید.
  • از مواجه با سردی به هر شکل ( خوابیدن در جای سرد، استحمام با آب سرد، نوشیدن مایعات سرد) پرهیز کنید.
  • از خوابیدن با معده‌ پر چه در طول روز چه در طول شب خودداری کنید.
  • انواع روش‌های پاکسازی قوی از جمله مصرف مسهل‌های قوی، فصد، حجامت و هر کاری که خون را کم کند و قی کردن را زیاد در این فصل ممنوع است مگر در فردی که به دلیل بیماری خاص، پزشک متخصص طب سنتی برای او تجویز کرده باشد.
  • تا حد امکان از خواب میانه روز بویژه در نزدیکی غروب آفتاب پرهیز کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند گوشت گاو و گوساله، کنسروها و کمپوت‌ها، سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
  • از مصرف مواد مسبب خشکی در بدن مانند ادویه‌های تند و تیز، ترشی‌ها، سرخ کردنی‌ها، بادنجان، عدس، قارچ، پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک، رب و سس‌ها، غذای مانده، گوشت نمک سود، چای پررنگ، شوری‌ها و… پرهیز کنید.
  • از زیاده روی در مصرف میوه‌های سرد و تر تابستانی، لبنیات، قهوه، نسکافه، کاکائو، سیر و پیاز نیز پرهیز کنید.
  • خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های مایل به گرمی و تری مانند گوشت گوسفند، مویز، هویج، زیتون، عسل، حلوای طبیعی، شربت گل شکر، مغز خشکبار بویژه بادام درختی، آش‌های ساده، مرباهای طبیعی مانند مربای به، هویج و انجیر توصیه می‌شود.
  • میوه‌های مناسب این فصل مثل انار میخوش، انگور، انجیر، سیب، به و گلابی را فراموش نکنید؛ البته در یک وعده بیش از یک نوع میوه مصرف نکنید.
  • بدن را با روغن‌های مناسب مانند بنفشه و یا بادام چرب نگاه دارید.
  • از کم خوری و پرهیز بی دلیل و گرفتن رژیم سنگین در این فصل خودداری کنید.
  • از حرکات بدنی زیاد که منجربه از دست دادن رطوبت و افزایش خشکی بدن می‌شود پرهیز کنید.

منبع : خبر آنلاین

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ