برای بیمار نشدن در فصل پاییز چه بخوریم؟

فصل پاییز به زودی فرا می رسد، برای جلوگیری از سرماخوردگی بهتر است آهن، روسی و سلنیوم بیشتری بخورید.

کامیلا تیموشنکو، متخصص تغذیه در روسیه، غذاهایی را ذکر کرد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز بسیار مهم است.

کامیلا تیموشنکو متخصص تغذیه درمقاله خود لیستی از محصولات لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز را تهیه کرده است.

این دکتر خاطرنشان کرد که در پاییز، خطر بسیاری از بیماری ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد، به ویژه مشکلات دستگاه گوارش، آنفولانزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می شود.

این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید.

بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B ، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید. محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است.

در نهایت، بدن به اسید چرب امگا ۳ نیاز دار ، که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از اومگا ۳ است.

منبع : اسپوتنیک