کمبود ویتامین D در بدن چه علائمی دارد؟
دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها برای سلامتی بدن ضرورت دارد. لازم است به نیاز بدن به این ریز مغذی ها توجه کنیم.
ویتامین D برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که این ویتامین به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید. بنابراین همه ما ممکن است در خطر کمبود این ویتامین یا حتی مبتلا به این کمبود باشیم.
درد و ضعف ماهیچه ها
ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند. کمبود این ویتامین می‌تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. مانند حسی است که اغلب هنگام ابتلا به آنفولانزا به آن دچار می‌شوید. اگر کمبود ویتامین دی جبران نشود این درد در طول زمان بدتر خواهد شد.
عفونت های مکرر
اگر بطور مکرر به عفونت ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نباشد. یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است. این ویتامین در سلول‌های سیستم ایمنی یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است.
عرق بیش از حد
یکی از علائم کمبود ویتامین D عرق کردن است. اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد عرق می‌کنید، و هیچ دلیل واضحی مانند تب، هوای گرم یا تمرین ورزشی شدید برای آن وجود ندارد، این مسئله را نیز باید با پزشک خود در میان بگذارید.
احساس افسردگی
یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D افسردگی است. خبر خوب این است که با جبران این کمبود در بیشتر موارد مشکلات خلقی و افسردگی از میان می‌روند.
ریزش مو
بین کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباطی قوی وجود دارد. کمبود این ویتامین باعث می‌شود موهای شما شکننده و حساس شوند. چراکه بدن شما توانایی کامل کردن چرخه رشد موها را نخواهد داشت. علاوه بر این، ویتامین C و بیوتین هم نقش مهمی در تغذیه مو دارند و باعث می‌شوند مو قوت خود را حفظ کند و ریزش موها کاهش یابد.
منبع : مجله دلتا