مهم ؛ اگر به کرونا مبتلا شدیم چی بخوریم؟
ویروس کرونا بیش از یک سال و اندی است که در بین ما حضور دارد و تاکنون افراد بسیاری را در سراسر جهان به کام مرگ کشانده است.
تغذیه سالم نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. استفاده از برنامه غذایی متنوع و سالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کرده و در بهبود سلامتی ما نقش موثری را ایفا کند. سعی کنید در برنامه غذایی خود از مواد مغذی استفاده کنید که دارای اسید چرب امگا ۳، آهن، منیزیم، روی، ویتامین C و سلنیوم هستند.
مصرف پروتئین برای بهبود یافتن از کرونا
فهرست مطالب
پروتئین دارای دو منبع گیاهی و حیوانی است. منبع گیاهی پروتئین شامل حبوبات و غلات است درحالی‌که منبع حیوانی آن گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات را شامل می‌شود. در صورتی که می‌خواهید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق منابع غذایی گیاهی تامین کنید بهتر است که غذاهایی نظیر عدس‌پلو و لوبیاپلو میل کنید تا بدن شما پروتئین مورد نیاز خود را به‌طور کامل دریافت کند و کمبودی از این نظر نداشته باشد.
مصرف ویتامین D برای درمان کرونا
برای این‌که بدن شما بتواند از ویتامین D استفاده کند لازم است که هر روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید چرا که منابع غذایی کافی برای دریافت این نوع ویتامین وجود ندارد. پزشکان تغذیه معمولا برای رفع کمبود این ویتامین در بدن، مصرف مکمل‌های آن را توصیه می‌کنند.
نوشیدن مایعات برای تقویت سیستم ایمنی
اگر شما به کرونا مبتلا شده‌اید باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید. ممکن است که احساس تشنگی زیادی نکنید و تمایلی به نوشیدن آب هم نداشته باشید، اما باید به این نکته توجه کنید که ممکن است کم‌تر از میزان لازم احساس تشنگی کنید و بدن نتواند به‌خوبی کمبود آب خود را به شما هشدار دهد.
مصرف مایعات باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع سموم آن می‌شود. یکی از راه‌هایی که به شما کمک میکند تا متوجه شوید به‌اندازه کافی آب می‌نوشید یا نه، توجه به رنگ ادرار است. در صورتی که ادرار شما رقیق و روشن باشد به این معنی است که بدن شما به اندازه کافی آب دریافت میکند.
نقش ویتامین C در درمان کرونا
ویتامین C ازجمله ویتامین‌های موردنیاز بدن است که در تقویت سیستم ایمنی تاثیر به‌سزایی دارد. زمانی که سیستم ایمنی بدن با یک عامل بیماری‌زا درگیر می‌شود مصرف ویتامین C در بدن بالا می‌رود. ویتامین C موجود در مواد غذایی ممکن است به دلیل حرارت بالا از بین برود به همین دلیل بهتر است که از مکمل‌های این ویتامین استفاده کنید.
فواید کلم در درمان کرونا
تغذیه مناسب در زمان کرونا بسیار حائز اهمیت است. استفاده از انواع کلم، اعم از کلم برکلی و کلم بنفش به بدن شما کمک میکند تا سریع‌تر از بیماری کرونا رهایی پیدا کنید. کلم را می‌توانید با برنج ترکیب کنید و به شکل کلم‌پلو میل کنید یا آن را در سالاد بریزید و حتی با آن سوپ درست کنید. کلم‌ها خاصیت آنتی‌اکسیدان دارند و برای افراد مبتلا به کرونا بسیار مفید هستند.
مصرف پروبیوتیک‌ها در دوران کرونا
پروبیوتیک‌ها را می‌توان در مواد غذایی مثل موز، جو، تره‌فرنگی و لبنیات پیدا کرد. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به بدن در زمانی‌که با عوامل بیماری‌زایی مثل ویروس کرونا مبارزه میکند، کمک فراوانی میکند.
منبع : مجله دلتا