نوشیدنی های انرژی زا برای داشتن صبح پر نشاط
بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند تا انرژی مورد نیازشان را کسب کنند. برخی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبح‌شان می‌نوشند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مقدار زیاد کافئین می‌تواند به بدن و ذهن آسیب برساند.
۱. اسموتی سیب و موز
هم موز و هم سیب مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای بدن تأمین می‌کنند و قندهای طبیعی دارند که باعث تقویت انرژی می‌شوند! موز دارای مقدار زیادی پتاسیم و ویتامین B برای کمک به تقویت سلامت مغز و افزایش استقامت است. سیب هم پتاسیم و همچنین ویتامین C دارد.
مواد لازم:
نصف سیب بدون پوست
دو موز
یک چهارم فنجان شیر سرد، بدون چربی
نصف فنجان یخ خردشده
طرز تهیه : همه مواد را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شوند و به صورت خنک بنوشید.
۲. نوشیدنی آب و لیمو
آب و لیمو به هضم و سم‌زدایی کمک می‌کند، درخششی زیبا به پوست می‌دهد، باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و خلق و خو و تقویت ایمنی می‌شود. لیمو همچنین ویتامین C روزانه شما را تامین می‌کند.
مواد لازم:
آب سه لیمو
۱ قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل
یک لیتر آب
طرز تهیه : همه مواد را مخلوط کنید و لذت ببرید!
۳. چای نعناع
این نوشیدنی همراه با مقداری نعناع تازه و آبلیموی سرشار از ویتامین C یک نوشیدنی انرژی‌زای واقعی است!
مواد لازم:
۱ فنجان چای سبز
۱ فنجان آب سرد
یک لیوان پر از یخ
آب یک لیمو
چند شاخه نعناع تازه
طرز تهیه : ابتدا همه مواد را در یک بطری شیکر ترکیب کنید و بعد بنوشید.
۴. آب سیب
آب سیب یکی از بهترین جایگزین‌های قهوه است. سیب حاوی ویتامین و مقادیر کافی قند طبیعی است که خواب‌آلودگی را از بین میبرد. برای جلوگیری از خستگی و داشتن انرژی در طول روز می‌توانید آب سیب بنوشید.
۵. چای سبز
نوشیدنی سالم دیگری که مطمئناً خواب‌آلودگی‌تان را از بین میبرد چای سبز است که کمتر از قهوه و چای سیاه کافئین دارد.
۶. آب نارگیل
نوشیدن آب نارگیل نیز گزینه بسیار خوبی برای سرحال شدن است. این نوشیدنی مغذی حاوی قند طبیعی و الکترولیت‌های آب‌رسان است که آن را بهترین جایگزین برای قهوه می‌کند.
منبع : باشگاه خبرنگاران