بعد از تعطیلات موادغذایی سرشار از فیبر بخورید
یکی از خطا های رایج تغذیه ای که در طول تعطیلات در میان بسیاری از خانوادهها رخ میدهد، کاهش دریافت فیبر غذایی در کنار کاهش میزان فعالیتهای روزانه است. به همین دلیل هم میزان شیوع اضافهوزن، یبوست، افزایش قند خون یا نوسانات فشار خون در این…